福祉職の生活リズムは、一般的な会社員と比べても本当に不規則です。
日勤・遅番・夜勤が混ざり、急な対応や残業が重なり、家に帰れば家事や育児が待っています。
そんな毎日の中で、
「副業の時間なんて作れない…」
「やりたいことがあるのに、気づくと一日が終わっている」
と感じるのは、あなただけではありません。
でも実は、時間は“探す”ものではなく、
“整える”もの。
ほんの少し考え方を変えるだけで、副業のための時間は確保しやすくなっていきます。
この記事では、忙しい福祉職の方が無理なく副業を続けられる「時間管理の考え方」をまとめました。
今日から取り入れられる内容ばかりですので、ぜひ参考にしてください。
1. 忙しい福祉職が「時間管理」でつまずく理由
福祉の現場は、予測できないことが当たり前のように起きます。
- 利用者の体調で業務が変わる
- 突発的な対応が多い
- 夜勤で生活リズムが乱れる
- 家庭の負担が重なる
- 日によって疲労度がまったく違う
つまり「時間管理が難しい」のは当然のこと。
あなたの能力の問題ではなく、
働き方の性質上、時間が安定しないのが普通 なのです。
この前提を受け入れるだけで、気持ちはかなり楽になります。
2. 時間は“作る”のではなく、“流れを整える”もの
多くの人がつまずくポイントは、
「まとまった時間を作ろう」としてしまうこと。
しかし副業は、
短時間 × 高頻度 の積み重ねが最も効果的。
そのために必要なのは、
“時間を探す”のではなく、
“生活の流れを整えて、使える時間を決めてしまう” ことです。
たとえば、
- 朝の10分
- 夜の15分
- 子どもが寝た後の20分
- 日勤前のコーヒータイム10分
こうした“小さくて固定した枠”の方が、まとまった時間より何倍も実行しやすい。
👉 時間の作り方をもっと詳しく知りたい方は
[本業・家庭・副業…全部こなすのは無理じゃない？僕が見つけた“時間のつくり方”]
こちらが参考になります。
3. 勤務形態ごとの時間管理のポイント
福祉職は働く時間帯がバラバラなので、
「その日その日で使える時間」が違います。
これを最初から受け入れ、シフトに合わせた“ゆるい時間計画”を作るのがおすすめです。
● 日勤の日
- 朝の10〜15分だけ作業
- 昼休みにメモ書き
- 帰宅後は疲労が残るため短めでOK
● 遅番の日
- 朝の時間を活用しやすい → 朝活のチャンス
- 午後はバタつくので作業はしない
● 夜勤の日
- 出勤前の30分だけ
- “軽い作業で気持ちを整える”くらいがちょうどいい
● 夜勤明けの日
- 副業は完全にゼロ
- 脳の疲労が大きいので集中力が保てない
- 休むことも継続の一部
4. 忙しい日・疲れた日は“引き算”で乗り切る
副業を続ける人は、
「頑張る」よりも「力を抜く方向」を上手にコントロールしています。
忙しい福祉職が意識すべきなのは、
引き算の時間術。
● 引き算の例
- 疲れた日は完全に休む
- 週2日は「軽作業の日」にする
- SNS・動画を見すぎない
- 家事を完璧にしようとしない
- 「今日は1行だけ書く」でOK
副業は、完璧よりも「継続」が圧倒的に価値を生みます。
あなたが休んでも、積み重ねた習慣は絶対に消えません。
5. 家庭と副業を両立するための考え方
家庭があると、副業に時間を使える場面はさらに限られます。
その中で続けるためには、
家族との共有と生活の仕組み化 が不可欠です。
● 家族の理解を得るコツ
- 毎日ではなく「この曜日だけやらせてね」と伝える
- 15分の作業なら家族の負担になりにくい
- 詳しい内容を説明する必要はない
● 家事と副業の両立
- 洗濯待ち・調理中などスキマ家事を活用
- 食事・掃除をルーティン化
- 子どもが寝た後の短時間作業
- 完璧主義を捨てる
6. “続けられる人”が実践している思考法
忙しい福祉職でも副業を続けられる人には、
いくつかの共通点があります。
● 続けられる人の考え方
- 小さく始め、続ける
- 完璧を捨てる
- モチベーションに依存しない
- 時間を“決める”
- やらないことリストを作る
- 「10分の積み上げが未来を変える」と理解している
副業は才能の勝負ではありません。
続けた人が勝つ世界。
そして、福祉職の方は本来とても“続ける力”に長けています。
Q&A（よくある質問）
Q1. 夜勤があると生活リズムが崩れて、副業どころではありません…どうすればいい？
夜勤がある福祉職は「時間が読めない」ことが当たり前です。ポイントは、夜勤の日に副業を頑張るのではなく、“夜勤以外の日の朝か夜に小さく固定枠を作る”こと。夜勤明けはゼロ作業が鉄則。できる日の10〜20分が積み重なるだけで、結果は確実に変わります。
Q2. 副業が続かない日があると自己嫌悪してしまいます…これも普通？
完全に普通です。福祉職は「休むことに罪悪感を持ちやすい」仕事ですが、副業は 休む → 回復する → また続ける のサイクルで成り立ちます。1日できなかったからといって価値が下がるわけではありません。“続けたい気持ち”があれば十分です。
Q3. 家族がいて集中できる時間が本当に少ない…どうやって確保すればいい？
家庭がある福祉職は、「作業時間を固定化する」 のが一番現実的です。
たとえば、
- 子どもが寝た後の15分
- 朝起きてすぐの10分
- 夕食後の短時間
家族に「この10分だけ作業させてね」と共有しておくと、精神的にもグッと楽になります。短時間でも毎日続けられれば、それだけで習慣になります。
▼ まとめ：忙しい福祉職でも、無理なく続けられる
忙しくて、自分の時間がない。
疲れて、やりたいのに動けない。
その気持ちは、誰もが経験しています。
でも、副業に挑戦しようとする福祉職の方は、
真面目で一生懸命、そして積み重ねに強い人ばかり。
短時間でいい。
完璧じゃなくていい。
あなたなら、必ず続けられます。
無理なく、生活に馴染む形で、
あなたの副業が育っていきますように。
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